O coração bate sem parar, a cada segundo, 24 horas por dia. Mesmo quando estamos descansando, ele se mantém ativo, trabalhando para que o corpo humano esteja devidamente irrigado e em plenas condições para sobreviver. Por isso, que tal começar a tratar desse órgão tão nobre com toda a disciplina e o cuidado que ele merece?
Atualmente, cerca de 14 milhões de brasileiros sofrem com doenças cardíacas. Estimativas afirmam que 30% dos óbitos ocorridos no país são desencadeados por Doenças Cardiovasculares (DCV), como insuficiência cardíaca, doença arterial coronária, cardiopatia congênita e arritmia cardíaca, por exemplo. Felizmente, a prevenção desses quadros é possível, mas demanda fazer escolhas mais inteligentes no dia a dia – que valerão a pena para o resto de sua vida.
“A doença cardiológica é uma das principais causas de mortes no Brasil, além de provocar diminuição ou mesmo perda de capacidades funcionais profissionais. O cuidado com o coração reduz consideravelmente os riscos de comorbidades potencialmente perigosas, além de melhorar a qualidade de vida”, ressalta o Dr. Edson DAvila, cardiologista e coordenador da Cardiologia do Hospital Brasília.
Confira como fazer mais por você mesmo
1. A nossa primeira e principal dica é investir em uma dieta saudável, balanceada e rica em nutrientes. Tente limitar a ingestão de gorduras saturadas (carnes gordurosas, queijos, creme de leite, manteiga), de alimentos ricos em sódio (macarrão instantâneo, produtos embutidos, fast food, temperos prontos, lasanha de supermercado) e de açúcares adicionados (biscoitos, adoçantes, suco de caixinha). Substitua essas opções por frutas frescas, vegetais e grãos inteiros.
Uma alimentação equilibrada também auxilia na prevenção da diabetes, que pode danificar os vasos sanguíneos e os nervos que controlam o coração, aumentando ainda mais os riscos de se tornar um cardiopata ao longo dos anos.
2. Totalmente relacionada com o ponto anterior, a hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardíacas. Para não se tornar um paciente hipertenso, tome muito cuidado com o uso excessivo do sal, com o consumo exagerado de bebidas alcóolicas e de produtos industrializados.
Também é fundamental cortar de vez o uso do cigarro, pois o tabagismo influencia diretamente na pressão arterial! E não esqueça de aferi-la regularmente – pelo menos uma vez por ano, para a maioria dos adultos, e com maior frequência se tiver “pressão alta”.
3. Altos níveis de colesterol e triglicerídeos também aumentam os riscos de desenvolvimento das cardiopatias, pois podem obstruir suas artérias e aumentar o risco de doença arterial coronariana e ataque cardíaco. Pergunte a um médico ou um nutricionista como você pode adequar o seu estilo de vida para manter esses níveis sob controle!
4. Os exercícios são um poderoso aliado contra as doenças do coração. A atividade física acarreta milhares de benefícios ao praticante, entre eles o fortalecimento do coração e a melhora da circulação sanguínea. Também podem ajudá-lo na redução do colesterol, da pressão arterial e, claro, na manutenção de um peso corporal adequado.
O excesso de peso ou a obesidade podem aumentar consideravelmente o risco de doenças cardíacas. Dessa forma, separar um momento do seu dia para se dedicar a esse hábito tão saudável pode te manter longe de todas essas complicações!
5. Xô estresse. Esse sentimento está relacionado às doenças cardíacas de várias maneiras: pode ser um “gatilho” para um ataque cardíaco, aumentar a sua pressão arterial ou ainda desencadear hábitos poucos saudáveis (como comer, beber e fumar compulsivamente).
Algumas maneiras de ajudar a controlar o estresse incluem a prática de exercícios, priorizar atividades prazerosas no dia a dia, ouvir uma boa música, concentrar-se em algo que te traz alegria, meditar e ter tempo de qualidade com pessoas queridas.
Fique atento a esses sintomas
Você provavelmente já conhece os sinais “clássicos” de um ataque cardíaco, como dor no peito e formigamento. No entanto, a maioria desses pacientes também experimenta outros sintomas que, inclusive, podem ser confundidos com condições como depressão, menopausa e ansiedade, por exemplo.
Por isso, redobre sua atenção à lista abaixo e, se vivenciar de forma repentina algum dos itens descritos, recomendamos buscar um médico com urgência.
– Tontura ou vertigem
– Sudorese fria
– Palidez
– Falta de ar ou dificuldades para respirar
– Desmaios
– Náuseas ou vômitos
– Dor na mandíbula
– Dor no pescoço
– Dor nas costas
– Dor epigástrica (no estômago)
– Palpitações
– Indigestão ou dor semelhante a gases no peito e estômago
É importante lembrar
Doenças cardíacas não têm cura e não podem ser revertidas no corpo humano, embora apresentem diversas opções de tratamento. O paciente cardiopata necessita de monitoramento contínuo por toda a vida, visando evitar qualquer complicação indesejada, perigosa e que possa configurar um risco de morte.
Daí a importância de seguir, desde sempre, um plano para se manter saudável, antes mesmo de desenvolver qualquer complicação relacionada ao coração – principalmente se você tiver um histórico familiar de doenças cardíacas ou fizer parte de um dos grupos de risco para essas condições.
Como o Hospital Brasília pode ajudar
“O Hospital Brasilia está preparado para todo tipo de atendimento dentro da Cardiologia, desde as emergências relacionadas ao coração e até o Transplante Cardíaco – inclusive fomos o primeiro hospital privado do Distrito Federal a realizar esse tipo de intervenção.
Felizmente, hoje estamos experimentando a evolução dos nossos serviços hemodinâmicos, que tratam doenças coronarianas, valvares, neurológicas e vasculares periféricas, o que acaba reduzindo a necessidade de cirurgias” pontua o Dr Edson.
O especialista finaliza reforçando o fato de o coração ser uma bomba que manda o sangue para todos os outros órgãos. Portanto, a perda da sua função afetará todo o corpo humano, com consequente diminuição na expectativa de vida.
Atenção! São pequenos detalhes que você pode fazer hoje que irão te recompensar em todas as fases da sua vida.
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