Quem dera poder viver totalmente “blindado" contra problemas e situações cotidianas que nos geram ansiedade, não é mesmo?  

É importante ter em mente que o estresse gerado por desdobramentos indesejáveis no dia a dia é algo natural, pois é um sinal de alerta do corpo diante de uma circunstância da qual devemos nos proteger.  

No entanto, a recorrência desse sentimento ou mesmo a forma de encarar tudo ao seu redor – sejam mudanças, projetos, problemas, doenças, enfim, tudo o que envolve viver – é o que irá determinar a qualidade da sua saúde mental.  

Não se engane: falar em saúde emocional pode, por vezes, remeter à ideia de ausência de doenças mentais... No entanto, esse termo vai muito além disso! Ter uma mente saudável está relacionado com a forma como cada um reage às adversidades diárias e aos sentimentos inerentes à vida, sejam eles positivos ou negativos.  

De fato, todos temos pontos de fragilidade, e nossas reações diante de desafios variam de pessoa para pessoa, principalmente de acordo com a estrutura emocional de cada um e suas experiências próprias.  

Ser mentalmente equilibrado inclui, justamente, entender que não há perfeição, e saber que em algumas ocasiões pode ser necessário buscar ajuda. Não é demérito contar com amigos, familiares e especialistas para lidar com eventos traumáticos, conflitos e confusões internas, por exemplo.  

Afinal, para estar com a saúde emocional em dia é preciso aprender a reconhecer e lidar com as emoções que o cercam; sentir-se bem consigo e com as pessoas ao redor; perceber os limites e procurar auxílio e apoio quando necessário.

Relacionando saúde mental e física 

"Mente sã em corpo são" ainda é um ditado muito válido, de acordo com o Dr. Pedro Leopoldo Ortiz, psiquiatra do Hospital Brasília.  

O médico explica que existe um conceito de inflamação por trás das doenças psiquiátricas e, nesse aspecto, a atividade física é um dos elementos de prevenção.  

“Estudos mostram que os praticantes de exercícios físicos têm melhores respostas, tanto imediatas quanto a médio e longo prazos, nas escalas de depressão e ansiedade que aplicamos nas consultas psiquiátricas. Olhar-se, perceber-se e cuidar-se, no sentido amplo do termo 'saúde', é algo fundamental", complementa.

O que você pode fazer por você mesmo**?** 

Apesar de não ser possível sempre se afastar dos problemas ou das situações que desencadeiam o estresse, procure maneiras de se preparar melhor emocionalmente para lidar com quaisquer novidades ou desafios que se apresentarem diariamente. Assim sendo, pode ser importante incluir esses hábitos na sua rotina: 

Cuide do físico – Saúde é um todo, corpo e mente. Por isso, para a cabeça ficar bem é preciso manter uma boa alimentação; ter boas noites de sono – 7 a 8 horas; praticar atividades físicas. Isso porque além de prevenir contra doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e outras, esses cuidados promovem o bem estar emocional.  

Seja você – evite comparações e desenvolva suas habilidades próprias. Faça as coisas que lhe agradam e tenha um tempo para desenvolver atividades que tenham a ver com seu gosto e personalidade. E aí vale a criatividade de cada um: uma pintura; escrever; um esporte preferido; construir algum projeto. “O lazer não é uma futilidade mas, sim, um elemento essencial para a boa relação com a vida e o mundo", salienta o Dr. Pedro. 

Desconecte-se um pouco – o excesso de informações ou até mesmo as desinformações geram uma grande agitação e até insegurança. Busque filtrar melhor as fontes de pesquisa e tenha um tempo maior “off__line".  

Fale - Embora nos últimos meses o contato social tenha sido evitado por medidas preventivas, é importante manter o contato com pessoas das quais gostamos, com nossos familiares em casa e também com outras pessoas que estão mais distante, seja por telefone, internet. Essa interação beneficia muito a qualidade de vida emocional. 

Em alguns casos, existe a necessidade de buscar ajuda profissional 

O médico psiquiatra do Hospital Brasília aproveita o tema para destacar 4 situações principais nas quais é importante buscar ajuda profissional: 

• Alterações no sono, no apetite, e/ou na disposição; 

• Irritação constante e sem motivo aparente; 

• Perda de prazer no que diz respeito aos projetos de vida; 

• Perceber que determinadas coisas que "brilhavam os olhos" já não o fazem mais. 

“Vale pontuar que é através da saúde mental que nos relacionamos com o mundo. Então, de uma forma ou de outra, estar saudável mentalmente irá nos influenciar em todas esferas, isto é, relacionamento, trabalho, vida doméstica, lazer, religioso e, enfim, todos aspectos de relacionamento com o mundo. Daí a importância de se cuidar e se proteger nesse quesito em especial", reforça o especialista.